내성적인 사람을 위한 사회 참여 가이드

사람들과 상호 작용하거나 PBS에서 Agatha Christie의 Poirot 의 새 에피소드를 보는 선택을 감안할 때 David Suchet이 더 나은 회사라고 생각한다고 가정 해 봅시다. 나처럼 내성적인 사람이라면 혼자 있는 시간을 즐긴다. 그러나 우리는 장기적인 건강과 관련하여 직면하는 딜레마도 이해해야 합니다. 연구는 계속해서 정기적인 상호 작용이 심장 질환, 우울증 및 조기 사망의 위험을 낮출 수 있음을 보여줍니다.

내성적

그러나 사회적인 것이 당신이 누구인지가 아니라면 어떨까요?

내성적인 사람은 고독을 즐기고 내면의 생각과 감정에 더 집중하는 사람입니다. 사회적 상호 작용을 통해 에너지를 얻는 외향적인 사람과 달리 내향적인 사람은 종종 사회적 상황에서 에너지를 소비합니다. 내향적인 사람들은 많은 사람들과 함께 있으면 혼자 시간을 보내면서 재충전의 필요성을 느끼는 경우가 많습니다.
 
본질적으로 더 내향적인 사람들이 고립과 관련된 문제의 위험이 더 높은 것은 아니지만, 그들은 어느 정도 다른 사람들과 계속 관계를 유지하기 위해 노력해야 한다고 하버드 계열 정신과 조교수인 Steven Schlozman 박사는 말합니다. 매사추세츠 종합병원. “그것을 놓치지 않는다면 항상 더 사교적일 필요는 없지만, 인간은 본질적으로 사회적 짐승입니다. 우리는 짧은 시간이라도 다른 사람들과 연결될 때 정말 잘합니다.”

당신의 성격에 맞는 사교 기회 찾기

더 많은 사람들과 어울리기 위해 당신의 본성을 바꿔야 한다고 생각하지 마십시오. 사실 거의 불가능합니다. 많은 연구에 따르면 사람의 핵심 특성은 평생 동안 일정하게 유지되는 경향이 있습니다. Schlozman 박사는 “젊었을 때 내성적이었다면 나중에는 그렇게 될 확률이 높습니다.”라고 말합니다. 그는 당신의 성격과 싸우는 대신 그것으로 작업하고 당신이 할 수 있고 즐길 수 있는 상호 작용의 유형과 수준에 집중할 것을 제안합니다. “어젯밤 게임에 대해 일대일로 이야기를 나누는 시간이었나요, 아니면 관심이 집중되지 않는 그룹의 일원이었나요? 이러한 유형의 참여를 식별할 수 있으면 이를 달성하기 위한 전략을 세울 수 있습니다. 스트레스를 받으면 사교의 목적이 무너지고, 따라서 참여 수준에 만족하고 옳지 않다고 생각되면 물러서거나 다른 일을 할 기회가 있는지 확인해야 합니다.”라고 Schlozman 박사는 말합니다. 몇 가지 제안이 있습니다 :
 
당신의 경계를 아십시오.
시작, 중간 및 끝이 정의된 사회적 환경이 더 편할 수 있습니다. 내향적인 사람들은 종종 무언가가 언제 끝날지에 대한 불확실성에 불편해하며 이러한 경계는 그들이 대화에 참여하는 데 도움이 됩니다.
 
설정을 제어합니다.
외출이 쉽지 않다면 사람들이 당신을 찾아오도록 하세요. 예를 들어 저녁 식사를 위해 집에 누군가를 초대하거나 소규모 그룹이 경기를 관람하도록 합니다. 이를 통해 환경과 사교 활동을 통제할 수 있습니다.

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활동에 집중하십시오.
지역 대학이나 커뮤니티 센터의 수업에 등록하면 다른 사람들과 대화하기보다는 활동에 에너지와 관심을 집중하는 데 도움이 될 수 있습니다. Schlozman 박사는 “때로는 사람들과 함께 있는 것만으로도 충분합니다.
 
클럽에 참여하다.
골프 리그, 시민 클럽 또는 자원 봉사 그룹과 같이 개인적인 관심이나 취미에 따라 조직을 찾으십시오. Schlozman 박사는 “당신의 열정을 공유하는 사람들과 교류하는 것이 종종 더 쉽습니다.”라고 말합니다.
 
멀리서 사회화하십시오.
소셜 미디어는 내향적인 사람이 연결 상태를 유지하는 또 다른 방법입니다. 예를 들어 Facebook에는 사람들이 원하는 수준에 관계없이 가입하고 참여할 수 있는 특정 활동이나 관심사에 전념하는 그룹이 있습니다. 멀리서 지켜보고 상호작용할 시기를 선택할 수 있으며, 헌신에 대한 걱정 없이 원하는 대로 오고 갈 수 있습니다. 기록을 위해 Facebook에는 Poirot 전용 팬 페이지가 여러 개 있다고 들었습니다 .