온열질환 예방법

온열질환이란?

식히는 우리의 능력에는 한계가 있습니다. 열이 너무 강하면 우리 몸은 과열됩니다. 그럴 때 우리는 두통과 근육 경련을 일으키고 토할 수 있습니다. 체온이 104° F 이상에 도달하면 심각한 과열은 신장, 뇌 및 근육을 손상시킬 수 있는 열사병으로 이어질 수 있습니다.

 

건강한 사람에게도 열은 위험할 수 있으며 열 관련 질병을 유발할 수 있습니다. 야외 근무자, 운동 선수(특히 축구 선수 및 젊은 운동 선수), 임산부는 외부가 더울 때 특히 주의해야 합니다.

고온으로 인해 누가 더 위험합니까?

열은 건강한 사람들에게 위험할 수 있지만 기존 건강 문제가 있는 사람들 에게는 특히 위험합니다 . 치명적일 수도 있습니다. 수십 년간의 연구에 따르면 사람들은 폭염 중에 사망하며 이러한 사망은 어쨌든 곧 사망할 가능성이 있는 사람들 사이에서 발생하지 않습니다.

 

우리 중 많은 사람들은 과도한 열로 인해 더 큰 위험에 처한 사람을 알고 있을 것입니다. 고령자, 특히 심부전, 신장 질환, 만성 폐 질환이 있는 사람과 노숙자는 기온이 치솟을 때 위험이 높습니다. 천식이 있는 자녀의 부모와 당뇨병 환자를 포함하여 극심한 더위가 닥쳤을 때 경계해야 하는 다른 사람들은 덜 알려져 있습니다. 몸이 땀을 흘리거나 물을 머금는 능력에 영향을 줄 수 있는 이뇨제와 같은 약을 복용하는 사람도 더 취약할 수 있습니다.

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폭염 중에 어떻게 자신과 다른 사람을 안전하게 지킬 수 있습니까?

미국 인구의 절반 이상이 가장 최근의 폭염 동안 어떤 형태로든 경고를 받았을 수 있습니다. 그러나 이러한 대량 경고에 대한 연구에 따르면 우리가 원하는 만큼 효과적이지 않을 수 있습니다 . 그리고 이제 COVID-19로 인해 많은 사람들이 종종 폭염 대응 계획의 중심이 되는 냉각 센터에 가는 데 관심이 줄어들 수 있습니다. 이것은 당신이 취할 수 있는 조치를 더욱 중요하게 만듭니다. 다음 단계를 수행하여 자신과 다른 사람을 안전하게 지킬 수 있습니다.

 

귀하의 건강이나 이웃 또는 사랑하는 사람의 건강이 열로 인해 위험에 처해 있는지 생각해 보십시오. 그렇다면 귀하를 포함한 모든 사람이 폭염 중에 안전을 유지하는 방법을 이해하고 있는지 확인하십시오.

이웃과 친구들을 확인하십시오. 전화나 문자를 먼저 하고 필요하면 문을 두드리십시오. 마스크를 착용하고 물리적 거리두기를 실천하는 동안 이를 수행할 수 있습니다.

열 경보에 가입하십시오. 많은 시 또는 타운 정부에는 위험한 열 상태에 대해 경고하는 문자 메시지를 받도록 등록할 수 있는 웹사이트가 있습니다. iAlert 와 같은 무료 서비스에서도 알림을 보낼 수 있습니다. 그러나 건강에 위험한 것으로 알려진 온도보다 높은 온도에서는 경보가 울릴 수 있습니다.

귀하의 도시에 냉각 센터가 어디에 있는지, 팬데믹 기간 동안에도 여전히 열려 있는지 확인하십시오. 많은 사람들이 새로운 사회적 거리두기 지침을 시행하거나 수용 인원을 제한하고 있을 수 있습니다. 자신에 대해 위험에 처할 수 있는 다른 사람에게 알리십시오. 폭염 기간에는 많은 도시에서 이러한 센터까지 무료 교통편을 제공합니다. 많은 도시에는 가장 가까운 냉각 센터를 찾는 데 도움이 되는 웹사이트가 있습니다. 또는 보스턴 시의 경우 311과 같이 전화를 걸거나 문자를 보낼 수 있는 도시 전체 번호를 통해 이와 같은 다양한 서비스에 연결할 수 있습니다.

무더위에 물을 많이 드세요. 탈수를 촉진할 수 있는 너무 많은 카페인과 알코올을 피하십시오.

커튼, 차양, 종이 또는 햇빛을 차단할 수 있는 모든 재료로 창문을 가립니다.

차갑게 먹을 수 있는 음식을 먹어 오븐이나 레인지를 사용할 필요가 없습니다.

많은 곳에서 이른 아침과 해가 진 후 온도가 70도 이하로 떨어지면 창문을 열고 선풍기를 사용하여 공기를 순환시키십시오.

어떤 다른 조치를 취할 수 있습니까?

가장 위험에 처한 사람들을 보호하는 데 즉각적인 조치를 취하는 것이 옳습니다. 그러나 우리는 또한 최근의 폭염을 다가올 일의 신호로 간주해야 합니다. 우리는 기후 변화가 이미 미국 전역에서 더 심한 폭염을 초래했다는 것을 알고 있습니다. 이러한 조치 등을 통해 탄소 오염을 억제하면 더 빈번하고 위험한 폭염을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다.

 

우리는 도시를 더 푸르게 만들 수 있습니다. 도시의 가장 뜨거운 부분과 가장 차가운 부분 사이의 온도 차이는 도시 경관이 열을 얼마나 많이 흡수하기 때문에 20° F 이상일 수 있습니다. 나무와 다른 식물을 심는 것은 도시의 열을 줄이는 데 큰 차이를 만들 수 있습니다. 녹지 공간은 우리를 시원하게 해 줄 뿐만 아니라 우리를 건강하게 해줍니다. 나무는 열 위험에 처한 사람들에게 더 해를 끼칠 수 있는 대기 오염 물질을 제거합니다. 식생은 물 유출을 방지합니다. 보스턴에서는 작년에 폭우로 인한 유출수로 인해 Charles River의 오염 수준이 높아져 모든 여름 수영 행사가 취소 되었습니다 . 기후 변화로 인해 뉴잉글랜드와 전국에 폭우가 더 많이 내렸습니다. 나무는 우리 도시가 기후 변화에 보다 탄력적으로 대처하도록 도울 수 있습니다.

 

우리는 교통 혼잡을 줄이기 위해 노력할 수 있습니다. 전염병이 여러 곳에서 통근 교통량을 줄였음에도 불구하고 이것은 전국의 도시에서 증가하는 문제입니다. COVID-19로부터 자신과 타인을 보호해야 하는 경우 가능하면 대중교통이나 카풀을 이용하십시오 . 자동차를 구입하는 경우 연비가 향상되면 폐, 심장 및 뇌를 손상시키는 탄소 오염 및 기타 오염 물질이 감소하고 월별 비용이 절감된다는 사실을 기억하십시오. 대중 교통을 이용 가능하고 저렴하며 신뢰할 수 있도록 개선하여 모든 사람을 돕습니다. 대중 교통, 자전거 도로 및 보행자 도로에 대해 지역 사회에서 무슨 일이 일어나고 있는지 알아보십시오. 커뮤니티 회의(많은 회의가 온라인으로 전환됨)에서 발언하고 지역 및 주 국민투표를 통해 개선을 위한 투표를 통해 지지합니다.

 

우리는 가정에서 에너지를 절약할 수 있습니다. 지붕을 재작업하는 경우 녹색 지붕을 고려하거나 최소한 밝은 색상의 지붕 재료를 선택하십시오. 많은 도시와 주에서 무료 가정 에너지 감사를 제공하고 가정의 단열을 개선하고 오래된 가전 제품을 보다 새롭고 에너지 효율적인 모델로 교체하기 위한 인센티브를 제공합니다.