성인 여드름. 식단이 중요합니다.

제가 십대였을 때 제가 여드름에 대해 받은 조언은 명확하고 일관적이었습니다.

 

기름진 음식과 초콜릿은 발진을 ​​유발하고 기존 여드름을 악화시키므로 피하십시오.

얼굴을 자주 씻으십시오

벤조일 퍼옥사이드(Clearasil) 또는 살리실산(Stridex)이 함유된 것과 같은 처방 없이 구입할 수 있는 국소 치료제를 사용해 보십시오.

내가 의대에 갔을 때 메시지가 바뀌었습니다. 나는 식습관과 여드름의 연관성이 신화로 간주되었고 우리가 먹는 것이 여드름을 호전시키거나 악화시키는 것과 거의 관련이 없다는 것을 배웠습니다.

 

그러나 새로운 연구가 다시 한 번 판세를 뒤집었습니다. 적어도 성인의 경우 식단이 여드름에 기여할 수 있음을 시사합니다.

여드름은 왜 생기나요?

저를 포함한 많은 사람들에게 십대 여드름에 대해 생각하는 것은 고통스러운 일입니다. 그러나 우선 여드름이 발생하는 이유를 이해할 가치가 있습니다.

 

여드름은 피부에 너무 많은 기름 생성, 피부 모공 막힘, 피부 박테리아 및 염증과 같은 요인의 조합으로 인해 발생하는 것으로 생각됩니다. 사춘기 동안 또는 다낭성 난소 증후군이라는 상태에서 발생하는 호르몬 변화와 월경 주기는 피부의 기름 생산에 영향을 미치기 때문에 여드름에 큰 영향을 미칠 수 있습니다. 일부 약물은 여드름(특히 스테로이드 및 리튬)을 유발할 수 있으며 헤어 제품, 메이크업 및 피부에 바르는 기타 제품은 모공을 막히게 할 수 있습니다. 유전적 요인, 오염, 흡연 및 스트레스도 여드름의 원인 또는 원인으로 제안되었습니다.

 

그리고 식단이 중요할 가능성이 남아 있습니다. 특정 음식은 몸 전체에 염증을 일으킬 수 있으며 이것이 여드름 발생을 유발할 수 있습니다. 또한 식단은 호르몬에 영향을 미쳐 여드름을 악화시킬 수 있습니다. 예를 들어 우유와 설탕 함량이 높은 음식은 인슐린 수치를 증가시켜 피부에 영향을 줄 수 있는 다른 호르몬을 변화시킬 수 있습니다. 일부 연구에서는 우유 와 유청 단백질을 여드름과 연관시켰습니다.

 

식습관과 여드름 사이의 이러한 가능한 연관성에도 불구하고 식습관을 바꾸는 것이 여드름을 치료하는 효과적인 방법이라는 합의는 없습니다.

 

 

성인여드름

의학 저널 JAMA Dermatology 에 게재된 새로운 연구 에서는 현재 여드름이 있다고 보고한 성인 24,000명(평균 연령 57세)을 대상으로 24시간 식이 조사 결과를 비교했습니다. 그것. 연구원들은 현재 여드름이 있을 가능성과

 

고지방 식품(우유 및 육류 포함)

단 음식과 음료

고지방 및 고당 식품의 조합이 높은 식단. 여드름이 전혀 없었던 사람들에 비해 현재 여드름이 있는 응답자들은 이러한 유형의 식단을 섭취할 가능성이 54% 더 높았습니다.

고지방, 고당 식품 섭취량이 많을수록 현재 여드름 발병률이 높아졌습니다. 예를 들어, 여드름 병력이 없는 사람들에 비해 조사 당시 여드름이 있었던 사람들은 전날 우유를 5잔 이상 마셨다고 보고할 가능성이 76% 더 높았고, 적어도 2배 이상 우유를 마셨다고 보고했습니다. 전날 고당 음료를 5인분 마셨고, 전날 "지방이 많고 당분이 많은 제품의 완전한 식사"를 섭취했다고 보고할 가능성이 8배 더 높았습니다.

 

패스트푸드와 스낵은 과거(현재보다는) 여드름과 관련이 있었습니다. 그리고 초콜릿? 다크초콜릿과 밀크초콜릿은 과거나 현재의 여드름과 관련이 없습니다.

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이러한 결과를 신중하게 해석해야 하는 이유가 있습니다. 식단 기록이 잘못될 수 있습니다. 예를 들어, 식단이 피부 건강에 영향을 미친다고 강력하게 믿는 여드름 환자는 다른 사람들보다 식단의 특정 요소(예: 기름진 음식 또는 단 음식)를 기억하고 보고할 가능성이 더 높습니다. 이러한 리콜 편향은 이와 같은 연구 결과에 영향을 미칠 수 있습니다. 그리고 성인 여드름이 있다고 보고한 많은 사람들이 자가 진단을 받았습니다. 이러한 진단 중 일부는 정확하지 않을 수 있습니다. 다른 요인(소위 혼란 요인)이 작용하여 잘못된 결론으로 ​​이어질 수 있습니다. 예를 들어, 우유를 더 많이 마시는 사람들은 (우연히) 더 오염된 지역에 살게 될 수도 있습니다. 그리고 그 결과를 설명하는 것은 우유가 아니라 오염입니다.

 

마지막으로 이와 같은 연구는 인과 관계가 아닌 연관성만 탐지할 수 있습니다. 즉, 성인 여드름이 있는 사람들은 지방이 많고 단 음식을 더 많이 섭취하는 경향이 있지만, 그들의 식단이 실제로 성인 여드름을 유발했다는 것을 연구에서 증명할 수는 없습니다. 또한 식단의 변화가 여드름의 발생률이나 중증도를 감소시키는 지 여부도 결정할 수 없었습니다 .

 

결론

여드름에 대한 이해가 계속 발전함에 따라 결국에는 여드름을 예방하거나 치료할 수 있는 최상의 식단에 대한 보다 명확한 지침을 갖게 될 것입니다. 현재로서는 청소년이든 성인이든 깨끗한 피부를 보장하는 단일 다이어트는 없을 것입니다. 그러니 좋아하는 음식을 적당히 즐기세요. 그리고 그들 중 일부가 피부를 악화시킨다는 것을 알게 된다면, 그만한 가치가 있는지 결정해야 합니다.