하루하루 웰빙

규칙적인 운동, 건강한 식단, 충분한 수면과 같은 생활 방식의 변화는 제2형 당뇨병 환자의 자기 관리의 초석입니다. 하지만 심신수련은 어떻습니까? 사람들이 제2형 당뇨병을 관리하거나 치료하는 데에도 도움이 될 수 있나요? 연구에서는 어떤 마음챙김 실천을 살펴보았나요? 연구자들은 제2형 당뇨병 환자에게 심신 수련이 미치는 영향을 조사한 28개 연구를 분석했습니다. 연구에 참여한 사람들은 당뇨병을 조절하기 위해 인슐린이 필요하지 않았거나 심장이나 신장 질환과 같은 특정 건강 상태를 가지고 있지 않았습니다. 연구에 사용된 심신 활동은 다음과 같습니다. 요가 태극권과 유사한 느리게 움직이는 무술인 기공 마음챙김 기반 스트레스 감소, 사람들이 스트레스와 불안을 관리하는 데 도움이 되도록 고안된 훈련 프로그램 심사..

당뇨병이 있는 경우 건강한 식생활 계획은 당뇨병이 없는 사람의 건강한 식생활 계획과 크게 다르지 않아야 합니다. 실제로 당뇨병 협회는 일반 대중에게 권장되는 식생활 지침인 과일, 야채, 통곡물, 콩과 식물(완두콩 및 콩), 저지방 유제품을 중심으로 한 식습관을 반영합니다. 탄수화물이 어떻게 들어맞는가 그러나 탄수화물 섭취에 특별한 주의를 기울이는 것이 좋습니다. 대부분의 당뇨병 환자의 경우 탄수화물은 매일 섭취하는 총 칼로리의 약 45%~55%를 차지해야 합니다. 이상적으로는 야채, 통곡물, 과일 중에서 탄수화물을 현명하게 선택하십시오. 흰 빵, 파스타, 쌀과 같은 고도로 정제된 탄수화물은 물론 사탕, 설탕이 함유된 청량음료, 과자도 피하세요. 정제된 탄수화물은 혈당을 급격하게 높이는 경향이 있으며 혈중..