하루하루 웰빙

질문: 체육관 친구가 크레아틴 보충제 복용을 권장했습니다. 크레아틴이란 무엇입니까? 크레아틴에는 긍정적인 효과가 있나요? 크레아틴 보충제는 안전한가요? 대답: 크레아틴은 종종 아미노산이라고 불립니다. 그러나 기술적으로 이것은 모든 단백질의 구성 요소인 20가지 아미노산 중 하나가 아닙니다. 우리 몸은 세 가지 다른 실제 아미노산인 아르기닌, 글리신, 메티오닌으로부터 크레아틴을 만들 수 있습니다. 크레아틴 보충의 잠재적인 긍정적 효과 크레아틴은 운동 능력을 향상할 수 있습니다. 이는 빠른 에너지 생산에 기여하며 짧은 기간의 무산소 활동이 필요한 전력 또는 속도 버스트를 향상할 수 있습니다. 그 이유는 크레아틴 보충과 근육 내 글리코겐 저장 증가의 연관성과 관련이 있을 수 있습니다. 글리코겐은 최고의 순간 ..