하루하루 웰빙

연중 이맘때는 여름 수면 일정을 그대로 유지하거나 취침 시간을 미루고 싶은 유혹이 있습니다. 특히 부모도 피곤함을 느낄 때는 더욱 그렇습니다. 하지만 아이들이 규칙적인 일과를 갖는 것이 중요합니다. 그리고 우리 몸이 그렇게 하는 데 가장 적합한 방식으로 아이들이 어두운 시간에 자고 밝은 시간에 깨어나는 것이 중요합니다. 이는 홈스쿨링을 하는 가족에게도 해당됩니다. 학교에 가는 길이 단지 식탁까지 걸어가는 것일지라도 이른 버스를 타는 사람들보다 더 많은 잠을 잘 수 있도록 하는 경우에도 아침 내내 침대에서 시간을 보내는 아이가 있어서는 안 됩니다. . 수면은 우리 모두에게 매우 중요하며, 특히 어린이에게는 더욱 그렇습니다. 양질의 수면이 충분하지 않으면 어린이는 건강 및 행동 문제를 겪고 학습에 어려움을 ..

Essential 8 Life's Essential 8 Life's Essential 8은 미국심장협회(American Heart Association)에서 정의한 심혈관 건강을 개선하고 유지하기 위한 핵심 조치입니다. 심혈관 건강이 향상되면 심장병, 뇌졸중 및 기타 주요 건강 문제의 위험을 낮추는 데 도움이 됩니다. 1. 더 잘 먹어라 전체 식품, 많은 과일과 야채, 저지방 단백질, 견과류, 씨앗, 올리브와 카놀라 같은 비열대 오일을 사용한 요리 등을 포함하는 전반적으로 건강한 식습관 패턴을 목표로 하세요. 2. 더 활동적으로 행동하세요 성인은 주당 2시간 30분 동안 중간 정도의 신체 활동 또는 75분 동안 격렬한 신체 활동을 해야 합니다. 아이들은 놀이와 체계화된 활동을 포함하여 매일 60분의 시간..