긍정심리학

긍정적인 심리학은 행복과 정서적 건강을 촉진하는 데 도움이 됩니다. 사람들이 자신의 강점을 활용하고, 감사와 인식을 높이며, 다른 사람들과 연결하고, 보다 의미 있고 만족스러운 삶을 사는 데 필요한 지혜를 개발하도록 돕습니다.

 

긍정심리학이란?

대부분의 세계 종교의 기초는 긍정 심리학의 특징인 내면의 평화, 깊은 의미, 더 큰 깨달음을 향한 길에서 시작됩니다.

 

긍정심리학의 역사는 고대 철학자들이 행복에 이르는 다양한 경로를 장려했지만 그것이 진정한 자아를 알고 자신의 미덕에 따라 행동하는 것에서 시작된다고 믿었다는 것을 보여줍니다.

 

보다 현대적인 긍정심리학의 정의는 만족과 만족을 키우는 행위에 초점을 맞추기 위해 물질주의와 "승리"의 일시적인 즐거움을 거부합니다. 그것은 당신의 내면의 힘을 활용하고 다른 사람들과 연결되어 고조된 감사와 그에 따른 행복으로 이어집니다. 이러한 속성을 추구하는 것은 긍정 심리학의 이점으로 이어집니다. 사랑하는 사람들과 함께함으로써 삶의 좋은 점을 음미하고 의미 있는 일을 하면서 진정한 즐거움을 찾는 것입니다.

 

긍정심리학의 기둥은 무엇인가?

긍정적 심리학이 어떻게 적용되는지 배우는 것은 우울증, 실패한 관계, 성취되지 않는 일의 고된 일 등의 악영향을 물리칠 수 있는 자기 충족감을 찾는 것에서 시작됩니다.

 

무엇이 당신을 행복하게 만들지 않는지 먼저 이해하는 것이 도움이 됩니다. 경제학자 Richard Easterlin은 1970년대에 처음으로 행복-소득 역설을 추적했습니다. 그는 돈이 사람들을 행복하게 하지만 기본적인 필요가 충족되는 지점까지만 행복하다는 것을 보여주었습니다. 젊음이 사람을 행복하게 만든다고 생각하겠지만 80대는 20대보다 심리적 웰빙을 더 높게 평가한다. 자녀를 갖는 것은 즐거운 일이지만 돌봄에 대한 스트레스가 더해지면 결혼 생활에 불만이 생길 수 있습니다.

 

우리를 행복하게 만드는 것과 그렇지 않은 것을 이해함으로써 우리는 긍정 심리학의 세 가지 기둥에 도달할 수 있습니다.

 

• 다른 사람들과 연결.
• 즐기는 즐거움.
• 감사의 마음을 키우십시오 

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긍정심리학: 행복, 마음챙김, 내면의 힘 활용하기

긍정적인 감정은 수많은 과학적 연구에서 더 나은 건강, 더 긴 수명, 더 나은 웰빙과 연결되어 있습니다. 반면에 만성적인 분노, 걱정, 적대감은 사람들이 이러한 감정에 반응하여 혈압을 높이고 혈관을 경직시키기 때문에 심장병 발병 위험을 높입니다. 그러나 건강하고 긍정적인 감정 상태를 유지하는 것은 쉽지 않습니다. 긍정 심리학: 행복의 힘, 마음챙김, 내면의 힘을 활용하는 것은 최신 연구를 기반으로 웰빙과 행복을 찾는 데 도움이 되는 개념에 대한 안내입니다.

 

흐름이란 무엇이며 긍정적 심리학과 어떤 관련이 있습니까?

몰입은 일이나 즐거움을 느끼는 활동에 집중적으로 몰두하는 상태입니다. 예를 들어 숙련된 목공예가는 서랍장을 만들어 흐름에 들어갈 수 있습니다. 비디오 게이머는 게임 콘솔에서 새로운 도전을 마스터함으로써 흐름을 달성할 수 있습니다. 두 경우 모두 활동은 긍정적인 단기 감정 경험으로 이어집니다. 흐름 이론은 이러한 기회를 더 많이 창출하는 데 중점을 두고 있으며 이는 행복 증가를 향한 강력한 경로가 될 수 있습니다.

 

흐름 상태에 있으면 어떻게 됩니까?

• 당신은 시간에 대한 인식을 잃습니다.
• 당신은 당신이 어떻게 보이거나 다른 사람들에게 어떻게 인식되는지 상관하지 않습니다. 자신에 대한 인식은 활동 자체와 관련이 있을 뿐입니다.
• 불필요한 생각에 방해받지 않습니다.
• 당신은 쉽게 통제하고 일할 수 있습니다.
• 명확한 목표가 있지만 골라인에 집중하지 않습니다.
• 경험을 반복하고 싶습니다.

몰입을 긍정적인 심리학 실습에 통합하는 데 도움이 되는 전략은 무엇입니까?

• 새로운 감정, 경험 또는 통찰력을 제공하는 활동을 선택하십시오.
• 신체 감각과 자세에 주의를 기울이십시오.
• 실수할 때마다 멈추고 싶은 충동을 극복하십시오.
• 긴장하는 것은 정상이며 일단 시작하면 완화될 것임을 받아들이십시오.
• 다른 사람들과 함께 일하거나 놀아보십시오.
• 유머 감각을 유지하십시오.

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긍정적인 생각이란?

긍정적 사고는 행동이나 만남의 긍정적인 면을 찾는 의식적인 행동입니다. 당신 앞에서 끼어든 그 운전자? 운전자와 다른 운전자 사이에 거리를 두라는 알림입니다. 옷차림에 대해 손녀와 스트레스를 주고 받는 대화? 젊은 세대가 채택하고 있는 의복의 스타일과 방식을 배울 수 있는 기회입니다.

 

긍정적인 심리학과 긍정적인 생각에는 차이가 있습니다. 긍정심리학은 모든 사람이 도달할 수 있는 만족과 만족을 추구하는 인간 번영의 과학으로도 알려져 있습니다. 우리가 긍정적 사고라고 부르는 긍정적인 생각과 태도는 직접적이고 긍정적인 건강 결과 로 이어질 수 있습니다 . 가장 낙관적인 사람을 가장 낙관적이지 않은 사람과 비교할 때, 가장 낙관적인 사람은 암, 감염, 뇌졸중, 심장 질환 및 폐 질환으로 사망할 위험이 적습니다.

 

긍정심리학의 한 축인 감사의 마음은 긍정적 사고와 긍정심리학의 힘이 교차하는 영역이다. 낙천성을 높이기 위해 매일 밤 감사한 일 세 가지를 적고 다른 사람을 위해 한 친절한 일의 목록을 만들어 보십시오.