암환자 운동

처음으로 국가 암 조직은 모든 암 환자에게 암 치료의 일환으로 운동을 권장하는 공식 가이드라인을 발표했습니다. COSA (Clinical Oncology Society of Australia )는 지침에 대해 매우 명확합니다. 권장 사항은 다음과 같습니다.

암환자 운동

운동은 암 치료의 표준 관행의 일부로 포함되어야 하며 암과 그 치료의 부작용에 대응하는 데 도움이 되는 보조 요법으로 간주되어야 합니다.
다학제 암 팀의 모든 구성원은 신체 활동을 장려하고 환자가 운동 지침을 준수하도록 도와야 합니다.
암 치료의 모범 사례에는 암 치료 경험이 있는 공인 운동 생리학자 및/또는 물리 치료사에게 의뢰하는 것이 포함되어야 합니다.
성명서의 수석 저자이자 임상 연구원 및 운동 생리학자이자 COSA 운동 암 지침 위원회 의장인 Dr. Prue Cormie 는 언론에 대한 그녀의 성명에서도 매우 분명합니다.
 
"운동의 이점을 알약으로 바꿀 수 있다면 환자들이 요구하고 모든 암 전문의가 처방하고 정부가 보조금을 지급할 것입니다. 그것은 암 치료의 주요 돌파구로 보일 것입니다."
 

암 치료 중 운동의 이점에 대한 증거

대담한 지침을 뒷받침하는 연구에서 Dr. Cormie는 "증거 수준은 정말 논쟁의 여지가 없으며 환자에게 운동을 하지 않는 것은 아마도 해로울 것입니다."라고 말합니다.
 
그녀는 맞습니다. 다양한 암 환자와 다양한 단계에 있는 환자에게 운동의 실질적이고 가시적인 이점을 보여주는 수백 건의 연구가 있습니다.
 
특히 암 치료를 받고 있는 환자를 위한 추가 요법으로서의 운동은 잘 연구되었으며 많은 이점과 관련이 있습니다. 한 분석 에서유방암의 모든 단계에 있는 여성을 대상으로 한 61건의 임상 시험 중 치료 중 운동 프로그램을 받은 사람들은 삶의 질, 체력, 에너지 및 근력이 크게 향상되었을 뿐만 아니라 불안, 우울증 및 낮은 체질량 지수와 일반 관리군 대비 허리둘레. 진행성 암(백혈병, 림프종, 다발성 골수종, 폐, 유방, 위장관 및 전립선 포함)이 있는 1,000명 이상의 참가자를 대상으로 한 28건의 임상시험에 대한 또 다른 주요 분석에서, 치료 중 운동 프로그램은 현저하게 개선된 신체 기능, 에너지 수준, 체중과 관련이 있었습니다. /BMI, 심리사회적 기능, 수면의 질, 전반적인 삶의 질.

암 치료 중 운동을 위한 COSA의 처방

COSA 성명서는 암 환자가 다음을 수행해야 한다고 조언합니다.
 
다음과 같은 목표를 가지고 비활동을 피하고 가능한 한 신체 활동을 하십시오.
 
매주 최소 150분의 중간 강도 또는 75분의 고강도 유산소 운동(예: 걷기, 조깅, 자전거 타기, 수영) 그리고
주요 근육 그룹을 목표로 하는 중강도에서 고강도 운동을 포함하는 매주 2-3회의 저항 운동(예: 웨이트 리프팅) 세션.
치료 팀은 다음을 수행해야 합니다.
 

개인의 능력, 예상되는 질병 궤적 및 건강 상태에 맞는 운동 권장 사항

암 환자에게 운동 프로그램을 처방하고 제공하는 데 가장 적합한 의료 전문가로서 공인된 운동 생리학자 및 물리 치료사와 상의하십시오.
치료 전반에 걸쳐 이러한 권장 사항을 홍보합니다.
암 치료의 일부로 운동을 포함하는 방법 찾기
더 많은 연구가 특정 암 환자에게 얼마나 많은 운동이 최적인지 정확히 이해하는 데 도움이 될 것입니다. 현재 COSA의 운동 처방은 하루 약 21분의 운동과 일주일에 몇 번의 근육 강화 세션으로 해석됩니다.
 
나는 경험이 풍부한 간호사이자 암 생존자인 Eileen Wyner에게 이 지침에 대해 어떻게 생각하는지 물었고 그녀는 열광적으로 다음과 같이 말했습니다. 그녀는 림프종 차도가 4년이지만 화학 요법 치료를 잘 기억합니다. "아팠을 때는 몸 상태가 아주 좋았지만, 금세 약해졌습니다. 할 수 있을 때 IV 폴을 들고 병원 복도를 걸었습니다. 할 수 있어요. 하지만 팔을 위해서 아무것도 한 게 없어요." 새로운 지침은 일주일에 두 번 일종의 저항 훈련을 요구하며 Wyner는 그것이 그녀에게 도움이 될 수 있었다고 생각합니다. 나는 집에 있었고 부엌의 낮은 찬장에서 무언가를 꺼내기로 결정했습니다. 내가 일어날 수 없다는 것을 깨달았을 때 그것은 나에게 너무 충격적이었습니다. 내 인생에서 나는 그 바닥에서 나 자신을 밀거나 당길 수 없었습니다. 전화도, 창문도 닿지 못하고… 내가 얼마나 약한지, 내 팔이 얼마나 약한지 깨달았다... 누군가가 나를 도울 수 있었다니 다행이다.

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할 수 있는 일

암 치료를 받고 있는 경우 운동 권장 사항이 압도적으로 들릴 수 있지만 활동 계획을 개별화해야 한다는 점을 기억하는 것이 중요합니다. Wyner는 화학 요법 주입 중에 약간의 스트레칭 및 강화 수업을 제안합니다. "어쨌든 우리는 항상 거기에 있었는데, 그 자리에서 격식을 차리는 게 어때요? 환자가 있는 곳에 맞게 수정된 기본적이고 쉬운 것이 될 수 있습니다. 사람들에게 정말 도움이 될 수 있습니다."
 
아이디어는 환자가 관리할 수 있는 모든 것을 하도록 하는 것입니다. 컨디셔닝에서 정서적 웰빙, 재발 방지에 이르기까지 혜택을 얻을 것이기 때문입니다.