우는 것이 건강에 좋은가?

2020년은 우리에게 울기에 충분했다고 해도 과언이 아닙니다. 그런데 작년 이전에도 꽤 자주 울었던 것 같다. 연구자들은 평균적으로 여성은 매달 3.5번 우는 반면 남성은 매달 약 1.9번 운다고 지적합니다. 이러한 수치는 우리 중 일부를 놀라게 할 수 있습니다. 특히 우리 사회는 특히 남성의 우는 것을 약함과 정서적 체력 부족의 신호로 간주하기 때문에 특히 그렇습니다.

 

울음의 건강상의 이점

울음은 인간 고유의 현상으로 깊은 슬픔과 비탄부터 극도의 행복과 기쁨에 이르기까지 다양한 감정에 대한 자연스러운 반응입니다. 하지만 우는 것이 건강에 좋을까요? 대답은 '예'인 것 같습니다. 울음의 의학적 이점은 고전 시대까지 거슬러 올라갑니다. 고대 그리스와 로마의 사상가와 의사들은 눈물이 정화제처럼 작용하여 우리를 배출하고 정화한다고 주장했습니다. 스트레스와 감정적 고통을 풀어주는 메커니즘으로써 울음의 역할을 강조하면서 오늘날의 심리학적 사고는 대체로 동의합니다 .

 

울음은 중요한 안전밸브입니다. 심리학자들이 억압적 대처라고 부르는 어려운 감정을 내면에 가두는 것이 건강에 해로울 수 있기 때문입니다. 연구에 따르면 억압적 대처는 회복력이 약한 면역 체계, 심혈관 질환 및 고혈압뿐만 아니라 스트레스, 불안 및 우울증을 포함한 정신 건강 상태와 관련이 있습니다. 울음은 또한 애착 행동을 증가시키고 친밀감, 공감, 친구 및 가족의 지원을 장려하는 것으로 나타났습니다 .

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모든 눈물이 똑같이 만들어지는 것은 아닙니다

과학자들은 울음의 액체 생성물을 반사적 눈물, 지속적인 눈물, 감정적 눈물의 세 가지 범주로 나눕니다. 처음 두 범주는 눈에서 연기와 먼지와 같은 이물질을 제거하고 눈이 윤활하여 감염으로부터 보호하는 중요한 기능을 수행합니다. 그들의 내용은 98% 몰입이다.

 

세 번째 범주인 감정적 눈물(스트레스 호르몬 및 기타 독소를 우리 시스템에서 제거함)은 잠재적으로 가장 많은 건강상의 이점을 제공합니다. 연구자들은 울음이 옥시토신과 엔도르핀으로도 알려진 내인성 오피오이드를 반출한다는 사실을 확인했습니다. 이 기분 좋은 화학 물질은 신체적, 정서적 고통을 완화하는 데 도움이 됩니다. 대중문화는 그 부분에서 좋은 울음의 가치를 기분이 나아지는 방법으로, 심지어 육체적 쾌락을 경험할 수 있는 방법으로 항상 알고 있었습니다. West Side Story 또는 Titanic과 같은 고전적인 눈물 저격 영화를 본 수백만 명의 사람들이 그 사실을 증명할 것입니다.

소년과 남성의 울음에 대한 재고

“남자는 울면 안 된다는 걸 알아요.”라는 유명한 노래의 가사가 있습니다. 이 단어는 감정 표현에 대한 많은 남성의 딜레마를 간결하게 요약합니다. 어릴 때부터 소년들은 진짜 남자는 울지 않는다는 말을 듣는다. 이 소년들은 성장하면 자신의 감정을 마음속 깊이 채우고 사랑하는 사람에게서 감정적으로 물러나거나 술이나 약물로 스스로 치료하거나 심지어 자살할 수도 있습니다. 따라서 많은 남성은 자신의 감정과 다시 연결되는 기술을 배워야 합니다. 1990년대에 시인 로버트 플라이(Robert Bl)는 참가자들에게 오랫동안 묻혀 있던 슬픔과 상실감과 접촉하는 방법과 필요할 경우 공개적으로 우는 방법을 가르친 남성 세미나를 이끌었습니다. 그러나 이상적으로는 그러한 교육은 집이나 학교에서 일찍 시작해야 합니다.

 

눈물이 문제가 되는 경우는 언제입니까?

울음이 문제의 징후가 될 수 있는 경우가 있습니다. 특히 울음이 매우 자주 그리고/또는 뚜렷한 이유 없이 발생하거나 울음이 일상 활동에 영향을 미치기 시작하거나 통제할 수 없게 될 때 그렇습니다. 반대로 특정 종류의 임상적 우울증을 앓고 있는 사람들은 실제로 울고 싶을 때조차 울지 못할 수도 있습니다. 이러한 상황에서는 문제를 진단하고 적절한 치료를 제안할 수 있는 의료 전문가를 만나는 것이 가장 좋습니다.

테이크아웃

어려울 수 있지만 슬픔과 슬픔을 포함한 어려운 감정을 처리하는 가장 좋은 방법은 그것을 포용하는 것입니다. 기분이 좋으면 울도록 허용하는 것이 중요합니다. 시간을 갖고 필요하다면 울 수 있는 안전한 공간을 찾으십시오. 많은 사람은 슬픔에 잠긴 울음이 실제로 치유의 신호일 수 있는 우울증과 관련이 있습니다. 소년과 청년들에게 울어도 괜찮다고 가르치면 부정적인 건강 행동을 줄이고 더 충만한 삶을 살 수 있습니다.

 

울음이 압도적이거나 통제할 수 없을 경우 의사나 정신 건강 전문가에게 평가와 치료를 받으시오.