베이비 블루스, 산후 우울증 치료방법

드디어 기다림이 끝났습니다. 40주의 진료 예약, 보육 계획 및 기대 끝에 마침내 아기가 태어났습니다. 그녀는 당신의 눈에 완벽하고 건강하고 사랑스럽습니다. 그러나 다음 몇 주 동안 처음의 기쁨은 모든 것을 소모하는 걱정으로 대체됩니다. 그녀는 충분히 먹고 있습니까? 그녀는 왜 그렇게 자주 우는 걸까요? 그녀에게 의학적으로 문제가 있습니까? 이러한 걱정은 낮에도 계속되고 밤에도 잠을 이루지 못하게 합니다. 긴장되고 짜증이 나고 심장이 뛰고 공황 상태에 빠집니다. 당신의 가족은 단지 아기에 관한 것이 아니라 당신에 대한 염려를 표현하기 시작합니다. 불안이 정상인지 궁금합니다.

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베이비 블루스, 산후 우울증 또는 산후 불안?

베이비 블루스나 산후 우울증에 대해 들어보셨을 것입니다. 산후 의사를 방문하는 동안 기분에 대한 설문지를 작성했을 수도 있습니다. 베이비 블루스는 분만 후 감소하는 호르몬 수치에 대해 매우 흔한 반응이며, 슬프고, 울고, 압도되는 느낌을 남길 수 있습니다. 그러나 이러한 증상은 경미하며 몇 주 동안만 지속됩니다. 증상이 지속되고 쇠약해지면 다른 일이 진행 중일 수 있습니다.

 

산후 우울증과 산후 불안(예: 수면 부족, 이완 장애, 과민 반응) 사이에는 많은 증상이 겹칩니다. 산후우울증을 경험하는 산모는 일반적으로 불안 증상을 경험하지만, 불안을 겪는 모든 산모가 우울하지는 않습니다. 산후 불안증이 있는 여성은 대인 심리 요법이나 부프로피온 (웰부트린)과 같은 약물과 같은 특정 우울증 치료에 반응하지 않을 수 있으므로 정확한 진단을 내리는 것이 중요합니다.

 

산후 우울증과 유사하게 산후 기간의 호르몬 변화로 인해 산후 불안이 급증할 수 있습니다. 아기의 건강, 재정, 관계에서 새로운 역할 탐색에 대한 반응 등 실제 스트레스 요인에 대한 반응으로 증가할 수도 있습니다. 임신 손실 (유산 또는 사산)의 병력도 산후 불안이 발생할 위험을 증가시킵니다. 임신 전이나 임신 중에 불안의 병력이 있는 경우 산후 불안 증상이 분만 후에도 다시 나타날 수 있습니다. 호르몬 변화로 인해 모유 소유를 뗀 후에도 불안과 슬픔이 나타날 수 있습니다.

 

일부 여성은 산후 기간에 공황 발작이나 강박 장애(OCD) 증상을 경험합니다. 공황 발작은 빠르게 뛰는 심장, 불운한 느낌, 숨 가쁨, 현기증 등의 신체적 증상을 동반하는 강렬한 불안의 뚜렷한 에피소드입니다. 집착은 거슬리고 원치 않는 생각이며 고통을 덜어주기 위한 강박 또는 의도적인 행동을 동반할 수 있습니다. 이러한 증상은 특히 이러한 생각이 아기에게 해를 끼치는 것과 관련이 있을 때 산모에게 두려울 수 있습니다. 다행스럽게도 집착이 불안 장애로 인한 것이라면 엄마가 아기에게 해를 끼칠 가능성은 거의 없습니다.

산후 불안에 대한 치료법은 무엇입니까?

일반적으로 산후 불안은 사촌인 산후 우울증보다 덜 연구되었습니다. 그러나 여성 5명 중 1명 이상이 산후 불안을 겪는 것으로 추정됩니다. 우리는 인지 행동 치료(CBT)와 같은 요법이 강박 장애를 포함한 불안 장애에 대한 탁월한 치료법이라는 것을 알고 있습니다. 일부 여성의 경우 약물 치료가 도움이 될 수 있으며 치료와 병행하면 더 효과적입니다. 선택적 세로토닌 재흡수 억제제(SSRI)는 일반적으로 불안 장애에 대한 1차 약물(및 가장 많이 연구된 약물 종류)이지만, 벤조다이아제핀은 SSRI가 효과를 나타내기를 기다리는 동안 자주 사용되는 빠르게 작용하는 항불안제입니다.

모유 소유 시 약을 먹어야 하나요?

모유 소유는 아기에게 많은 이점을 제공합니다. 모유 수유는 완벽한 영양 공급 면역 체계 구축에 도움, 성인 비만 예방에 도움이 될 수 있으며 편안함과 안전을 제공합니다. 모유 소유는 또한 어머니에게 유익합니다. 모유 소유는 프로락틴과 옥시토신(사랑과 포옹 호르몬)을 반출하여 어머니가 아기와 유대감을 형성하고 이완감을 주는 데 도움이 됩니다. 약물치료 시작 여부를 고려할 때 모든 정신과 약물이 모유로 배설된다는 사실을 인식하는 것이 중요합니다... 의사는 질병의 중증도, 약물 선호도, 이전 반응뿐만 아니라 의학적 질병이나 미숙아와 같은 아기 고유의 요인을 기반으로 약물의 위험과 이점을 생각하도록 도울 수 있습니다.

산후 불안을 줄이는 데 도움이 되는 비약물 전략은 무엇입니까?

아기를 많이 안아주세요.

이것은 불안 수준을 낮출 수 있는 옥시토신을 반출합니다 .

수면을 최대화하십시오. 아기가 3시간(또는 45분)마다 소유를 위해 깨울 수 있지만 파트너는 그렇게 해서는 안 됩니다. 처음 몇 달 동안은 별도의 방에서 자거나 교대로 아기를 돌봐야 할 수도 있습니다. 최소 한 번은 4시간 연속 잠을 자고 카페인 섭취에 유의하십시오.

 

다른 어머니들과 시간을 보내십시오.

시간이 없다고 느낄 수도 있지만 다른 엄마들과 연결하면(심지어 온라인에서도) 두려움을 낮추고 감정을 확인하는 데 놀라운 일을 할 수 있습니다. 폭풍을 걱정하는 사람은 당신뿐이 아닙니다.

 

신체 활동을 늘리십시오.

임신, 분만, 젖 생산이 신체에 미치는 신체적 피해에도 불구하고 신체 활동은 가장 강력한 항불안 전략 중 하나입니다. 요가 와 같은 호흡 운동이 포함된 활동이 특히 도움이 될 수 있습니다.

 

서서히 젖을 뗀다.

모유 수유 중이고 젖을 떼기로 결정했다면 갑작스러운 호르몬 변화를 최소화하기 위해 부드럽게(가능한 경우) 젖을 떼도록 하십시오.

 

도움을 요청.

아기를 돌보기 위해서는 종종 마을이 필요합니다. 아기에게 젖을 먹이고 있다면 다른 사람에게 집안일을 도와달라고 부탁하십시오. "아기가 잘 때 잠을 잔다"는 옛말이 있습니다. "아기가 빨래할 때 빨래하기"를 선호할 수 있습니다.

 

그리고 마지막으로 휴식을 취하십시오.

결국 방금 아기를 낳았습니다. 산후 불안은 흔하며 대부분의 경우 시간이 지나면 사라집니다.