더 건강한 삶을 원한다면

모든 것은 내부에서 시작됩니다 . 행복할 때라고 판단하면 스스로 행복해질 수 있다. 더 성공하기로 결정했다면 그렇게 할 수도 있습니다. 건강도 마찬가지입니다. 일반적으로 귀하는 첫 번째 단계를 밟아야 합니다. 더 건강해지기로 결정하면 나머지 방법을 알려드리겠습니다. 좋아요, 우리는 당신이 인생에서 사랑하는 모든 것을 포기하는 것에 대해 말하는 것이 아닙니다. 우리는 당신이 원할 경우에만 말하는 것입니다. Mr. Spock이 " 장수하고 번영하라 " 고 말하듯 이 이러한 일을 시작해야 합니다.

하드 코어 청량 음료를 포기하십시오.

첫 번째 단계는 항상 다루기가 가장 어렵습니다. 청량 음료는 설탕과 첨가제로 가득차 있으며 일반적으로 몸에 해롭습니다. 콜드 칠면조 가지 마세요. 일반적으로 마시는 음료를 Coke Zero 또는 Pepsi Max 와 같은 저당 옵션으로 교체하십시오 . 설탕의 양은 미미하고 맛은 크게 다르지 않습니다. 당신은 시간이 지나면 그것에 익숙해질 것이고, 그 대가로 당신의 몸은 더 이상 엄청난 양의 설탕을 처리할 필요가 없기 때문에 당신의 몸에 큰 도움이 될 것입니다.

728x90

신체 활동 선택

예, 우리는 알고 있습니다. 당신의 하루는 이미 가득 차 있습니다. 사교, 휴식 또는 책을 읽을 시간이 없습니다. 그래도 운동은 건강에 도움이 됩니다. 하나를 선택하십시오 – 하루에 15분간의 강렬한 신체 활동이 차이를 만들 수 있습니다. 달리기, 수영, 역기 들기 또는 요가를 하는 것은 중요하지 않습니다 . 15분은 당신을 더 건강하고, 더 행복하고, 더 멋지게 만들어 줄 것입니다.

 

이것에 대한 영감을 찾기가 어렵다는 것을 알고 있습니다. 그 15분 동안 에너제틱한 노래들로 플레이리스트를 만들면 훨씬 수월해집니다. 그것은 당신의 심장 박동뿐만 아니라 당신의 정신도 고양시킬 것입니다.

 

정신 활동을 선택하십시오

벌써 지루하게 들리죠? 글쎄, 설명을 통해 고통. 하루에 최소 15분 동안 뇌를 열심히 일하게 하면 치매나 알츠하이머에 걸릴 가능성이 줄어들고 일반 기억력이 향상됩니다. 가장 쉬운 방법은 새로운 기술을 배우기 시작하는 것입니다. 듀오링고를 다운로드하고 항상 관심을 가졌던 언어 학습을 시작하세요. 또한 코딩 방법, 그래픽 디자인 방법, 그림 그리기, 쓰기 방법 등을 배우기 시작할 수도 있습니다… 무료… 온라인…

 

우리는 자신에게 동기를 부여하는 것이 어렵다는 것을 알고 있지만 모든 새로운 기술은 인생의 어느 시점에서 유용하다는 것이 밝혀지고 이러한 기술 중 하나가 완전히 새로운 방향으로 경력을 쌓을 수 있습니다.

 

적어도 일주일에 한 번 사회화

우스꽝스럽게 들릴지 모르지만 친구들과 좋은 시간을 보내는 것은 의사가 처방한 것입니다. 사랑하는 사람들과 함께 있을 때 몸 전체가 더 잘 기능합니다. 혈액 순환이 개선되고 스트레스 수준이 감소하며 호흡이 고르고 소화 시스템 기능이 향상됩니다. 행복이 핵심입니다. 사람들과 함께 행복할 시간을 찾으십시오. 인간은 사회적 동물이며 우리와 같은 사람들 사이에 있을 때 노력합니다.

반응형

매일 빨강, 초록, 노랑 먹기

아니오, 다채로운 마카롱을 찾아야 한다는 의미는 아닙니다. 하지만 여전히 창의력에 대한 점수를 얻습니다. 우리가 의미하는 바는 일상 식사에 야채와 과일이 필요하며 이러한 각 색상 중 하나가 가장 좋은 방법이라는 것입니다. 기본 색상은 기본 요구 사항에 적합합니다. 왜?

 

녹색 - 양상추, 브로콜리, 시금치, 아보카도, 오이 - 음식의 녹색은 뼈의 발달과 유지에 좋은 칼슘이 많다는 것을 의미합니다. 녹색은 또한 소화관을 돕는 식이 섬유로 가득 차 있습니다. 말할 것도 없이 비타민 A는 녹색 과일과 채소에서 가장 자주 발견되며 신체가 영양소를 처리하는 데 도움이 됩니다.

 

노란색 - 레몬, 바나나, 피망, 배, 파인애플 - 맑은 색조는 행복, 기쁨, 희망을 나타냅니다. 노란색 과일과 채소에는 카로티노이드와 바이오플라보노이드가 풍부하며 이는 항산화제 역할을 하는 수용성 식물 색소의 일종입니다. 이와 함께 햇볕이 잘 드는 음식에도 비타민 C가 많이 들어 있습니다.

 

빨간색 - 토마토, 사과, 딸기, 비트 - 빨간색과 밝은 분홍색 과일 및 채소에는 리코펜 및 안토시아닌과 같은 식물성 화학 물질이 포함되어 있습니다. 파이토케미컬은 식물에서만 발견되는 물질로, 신체가 질병과 싸우고 건강을 증진하도록 도와줍니다.

 

이러한 조언을 한 번 해보면 일주일 안에 기분이 좋아지고, 건강해지고, 행복해지고, 에너지로 가득 차게 될 것입니다. 오늘도 시작할 수 있습니다!