스트레스 해소를 위한 9가지 기술

스트레스 해소

여기 저기, 스트레스는 어디에나 있습니다! 그것은 거의 매일 우리 삶에 영향을 미칩니다. 우리는 우리가 취하는 모든 단계에서 스트레스가 많은 상황을 다루고 있습니다. 가정에서 가족, 직장, 친구 및 동료 등과 의견이 일치하지 않을 때 스트레스는 우리의 건강과 생각에 큰 영향을 미칠 수 있습니다. 예를 들어 스트레스는 소화, 피부 건강, 현실 인식, 섭식 장애 등 우리 몸의 많은 부분에 영향을 미친다는 것이 입증되었습니다. 스트레스는 어디에나 존재하므로 일상 생활에서 스트레스 해소를 위한 9가지 방법을 주의 깊게 읽으십시오.

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가까운 친구나 가족과 대화하기

사실, 당신은 당신이 가장 신뢰하고 편안하게 느끼는 사람과 이야기해야 합니다. 그녀에게 조언을 구하는 것을 두려워하지 마십시오. 가장 스트레스가 많은 상황에 처하더라도 진정하고 신뢰할 수 있는 여러 사람에게 연락하십시오. 이것은 자신의 상황에서 주의를 분산시키고 전반적인 정신 상태에 긍정적인 영향을 미칩니다.

스트레스 해소

지나갈 것이라고 생각하고 확신하십시오.

누군가에게 전화를 걸 수 없을 때는 집중하고 생각하도록 노력하십시오. 도움이 될 수 있다고 생각되면 혼잣말도 하십시오. 물론 사람들이 당신이 미쳤다고 생각하지 않도록 밖에서 큰 소리로 하지 마세요. 이를 수행하는 또 다른 방법은 모든 사실과 당신을 괴롭히는 것들을 적어 두는 것입니다. 그러면 당신은 그것을 꺼내고 안심할 것입니다. 모든 것이 최선의 방법으로 곧 끝날 것임을 자신에게 상기시키는 것을 잊지 마십시오. 최선을 다하고 정말 열심히 노력했기 때문입니다.

스트레스 해소

양질의 음식 먹기

스트레스는 식사에 막대한 영향을 미칩니다. 어떤 사람들은 스트레스를 받으면 식사를 중단하기도 합니다. 많이 먹지 않고 끼니도 거르지 않는 것이 중요합니다. 기름진 음식과 패스트 푸드를 피하십시오. 어쨌든 도움이 되지 않습니다. 당신에게 필요한 에너지를 줄 과일과 채소, 건강한 고기를 고수하십시오. 스트레스를 받을 때 좋은 음식은 견과류, 참치 샌드위치, 바나나, 아보카도 스무디입니다. 이것들은 당신에게 영양분과 에너지를 공급하여 무거운 생각에서 쉽게 벗어날 수 있게 해줄 것입니다.

스트레스 해소

마음껏 웃으세요!

스트레스가 많은 상황이 전혀 웃기지 않더라도 웃어야 합니다. 아무 이유 없이 웃는 것만으로도 웃겨 보일 수 있지만 뇌는 이것을 진정한 행복으로 인식하고 곧 더 행복해지기 시작할 것입니다. 웃음은 또한 엔돌핀을 방출하고 스트레스 호르몬인 아드레날린과 코르티솔을 낮춥니다. 재미있는 동영상을 보거나 웃게 만드는 농담을 읽을 수도 있습니다.

스트레스 해소

차를 마시다

카페인 수치가 낮아 스트레스를 받을 때는 커피보다 차가 더 좋은 해결책입니다. 그것은 당신을 진정시키고 산화 방지제와 긴장을 푸는 데 도움이되는 아미노산을 제공합니다. 향과 맛이 다른 차를 혼합할 수 있습니다. 완전히 새로운 경험을 하고 확실히 즐길 수 있습니다!

스트레스 해소

하루 5분 이상 운동하기

아니오, 무거운 물건을 들거나 하루에 5마일을 달릴 필요가 없습니다. 스트레칭을 하거나 사무실이나 방 주위를 걸어 다니면 됩니다. 운동은 엔돌핀 생성을 유도하는 혈액 순환을 보장하여 전반적인 기분을 거의 즉각적으로 개선합니다.

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잠을 잘자

스트레스는 또한 나쁜 수면을 유발할 수 있으며 그 반대의 경우 나쁜 수면은 스트레스를 유발합니다. 이 마녀의 주기를 끊으려면 매일 최소 6-8시간의 수면을 취하도록 노력하십시오. 이를 위해서는 TV를 일찍 켜고 따뜻한 목욕에서 휴식을 취하거나 차 한 잔을 마신다. 최근의 실패에 대해 생각하면서 눈을 크게 뜨지 않도록 긍정적인 생각만 하십시오. 이것은 큰 NO-NO입니다!

스트레스 해소

심호흡

스트레스를 가장 많이 받을 때는 잠시 멈추고 심호흡을 해보세요. 발을 바닥에 대고 손을 무릎에 얹은 채 의자에 앉아 이 운동을 3~5분 동안 반복합니다. 나쁜 생각을 하지 않으려고 천천히 심호흡을 하세요. 이렇게 하면 산소가 혈관에 들어가 정신이 맑아지고 몸 전체가 도움이 됩니다.

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나쁜 생각을 버려라

스트레스가 우리에게 영향을 미칠 때 우리는 많은 것에 대해 생각합니다. 예를 들어 우리가 해야 할 일, 해야 할 일, 일어날 수 있는 상황, 이 모든 일로 인해 현재 상황이 더 어려워집니다. 갈 길이 멀긴 하지만 생각과 관점을 바꿔야 합니다. 당신을 둘러싼 문제나 장벽이 아니라 긍정적인 것에 집중하도록 노력하십시오.

 

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우리의 삶은 스트레스로 가득 차 있지만 우리 스스로 관점을 바꾸고 스트레스를 주는 생각을 제거할 수 있다는 것을 아는 것이 중요합니다. 이러한 기술을 시도하면 인생에서 스트레스를 줄이거 나 완전히 제거하는 데 확실히 성공할 것입니다.